Diabetes mempengaruhi 7% populasi Amerika Serikat, atau 20,8 juta orang. Dari kelompok ini hanya 14,6 juta yang telah didiagnosis, selebihnya memiliki kondisinya namun saat ini tidak diobati. Selain angka tersebut ada perkiraan 41 juta orang yang pre-diabetes. Sekitar 1 dari setiap 10 dolar kesehatan dihabiskan untuk pengobatan diabetes, dan masih ada 224.092 kematian pada tahun 2002 di mana diabetes merupakan faktor penyebabnya. Diperkirakan ada ribuan kematian per tahun yang tidak dilaporkan hanya karena individu tersebut tidak didiagnosis menderita diabetes dan meninggal karena penyakit jantung, hipertensi atau kondisi kronis lainnya.
Bisakah diabetes dikendalikan?
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa diabetes dapat dikendalikan dengan pemantauan konstan, menggunakan obat dengan benar, menjaga dan mengatur berat badan dan olahraga rutin dan pilihan diet yang baik.
Untuk mengendalikan diabetes Anda fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol. Ingatlah bahwa perubahan berat atau tingkat aktivitas yang tiba-tiba bermasalah, jadi tetapkan tujuan yang masuk akal dan kerjakan ke arahnya dengan perlahan.
Penurunan berat badan
Penurunan berat badan bahkan lima sampai sepuluh kilogram benar-benar dapat memiliki efek positif dalam mengelola diabetes. Cobalah untuk memastikan bahwa Anda makan makanan seimbang saat makan sesuai jadwal. Hindari melewatkan makanan bahkan jika Anda merasa tidak lapar, karena ini akan membuat porsi kontrol lebih sulit pada makanan Anda berikutnya atau untuk menghindari makanan ringan di antaranya.
Ingat bahwa penurunan berat badan perlu dilakukan secara bertahap. Hindari diet yang "mode" diet atau yang akan menyebabkan Anda memiliki penurunan berat badan yang sangat cepat. Biasanya makanan ini tidak bisa dipertahankan dan berat badannya akan segera kembali.
Olahraga
Tetapkan tujuan untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, dengan tingkat ide setiap hari. Olahraga bisa berjalan cepat selama 30 menit, bersepeda, berenang atau angkat besi. Penelitian ini jelas menunjukkan hubungan antara latihan fisik reguler dan penurunan gula darah, kenaikan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke.
Pastikan Anda memiliki sepatu dan kaus kaki yang nyaman dan pas untuk aktivitas Anda. Periksa kaki Anda secara teratur untuk setiap luka lecet, luka atau luka dan segera dapatkan bantuan medis jika ada yang mencatat.
Bekerja dengan tim Anda
Gunakan saran dari tim dukungan diabetes Anda, dokter, kelompok pendukung, terapis atau profesional lainnya untuk membantu Anda menentukan tujuan dan hasil secara realistis. Mengontrol diabetes Anda adalah aktivitas yang sedang berlangsung, dan Anda perlu menemukan tingkat olahraga, asupan makanan dan obat-obatan yang bekerja dengan baik untuk Anda. Diskusikan masalah yang Anda hadapi dengan profesional medis Anda jika hal itu menyebabkan ketidaknyamanan. Ingatlah bahwa penting untuk mendapatkan informasi dan memberi tahu profesional kesehatan Anda jika Anda berencana untuk menggunakan diet atau program olahraga sebelum Anda memulai. Pantau detak jantung atau tekanan darah saat berolahraga, dan hindari berolahraga kelelahan. Jarang hal ini bisa mencapai sesuatu selain membuat Anda kaku dan sakit dan cenderung tidak berolahraga di masa depan.
Pengendalian diabetes perlu dilakukan dengan intervensi medis dan usaha pribadi. Mengelola asupan makanan, berat badan, dan tingkat olahraga semuanya akan bekerja sama untuk membantu mengendalikan diabetes dan meminimalkan risiko komplikasi apapun.
Bisakah diabetes dikendalikan?
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa diabetes dapat dikendalikan dengan pemantauan konstan, menggunakan obat dengan benar, menjaga dan mengatur berat badan dan olahraga rutin dan pilihan diet yang baik.
Untuk mengendalikan diabetes Anda fokus pada hal-hal yang dapat Anda kontrol. Ingatlah bahwa perubahan berat atau tingkat aktivitas yang tiba-tiba bermasalah, jadi tetapkan tujuan yang masuk akal dan kerjakan ke arahnya dengan perlahan.
Penurunan berat badan
Penurunan berat badan bahkan lima sampai sepuluh kilogram benar-benar dapat memiliki efek positif dalam mengelola diabetes. Cobalah untuk memastikan bahwa Anda makan makanan seimbang saat makan sesuai jadwal. Hindari melewatkan makanan bahkan jika Anda merasa tidak lapar, karena ini akan membuat porsi kontrol lebih sulit pada makanan Anda berikutnya atau untuk menghindari makanan ringan di antaranya.
Ingat bahwa penurunan berat badan perlu dilakukan secara bertahap. Hindari diet yang "mode" diet atau yang akan menyebabkan Anda memiliki penurunan berat badan yang sangat cepat. Biasanya makanan ini tidak bisa dipertahankan dan berat badannya akan segera kembali.
Olahraga
Tetapkan tujuan untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, dengan tingkat ide setiap hari. Olahraga bisa berjalan cepat selama 30 menit, bersepeda, berenang atau angkat besi. Penelitian ini jelas menunjukkan hubungan antara latihan fisik reguler dan penurunan gula darah, kenaikan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke.
Pastikan Anda memiliki sepatu dan kaus kaki yang nyaman dan pas untuk aktivitas Anda. Periksa kaki Anda secara teratur untuk setiap luka lecet, luka atau luka dan segera dapatkan bantuan medis jika ada yang mencatat.
Bekerja dengan tim Anda
Gunakan saran dari tim dukungan diabetes Anda, dokter, kelompok pendukung, terapis atau profesional lainnya untuk membantu Anda menentukan tujuan dan hasil secara realistis. Mengontrol diabetes Anda adalah aktivitas yang sedang berlangsung, dan Anda perlu menemukan tingkat olahraga, asupan makanan dan obat-obatan yang bekerja dengan baik untuk Anda. Diskusikan masalah yang Anda hadapi dengan profesional medis Anda jika hal itu menyebabkan ketidaknyamanan. Ingatlah bahwa penting untuk mendapatkan informasi dan memberi tahu profesional kesehatan Anda jika Anda berencana untuk menggunakan diet atau program olahraga sebelum Anda memulai. Pantau detak jantung atau tekanan darah saat berolahraga, dan hindari berolahraga kelelahan. Jarang hal ini bisa mencapai sesuatu selain membuat Anda kaku dan sakit dan cenderung tidak berolahraga di masa depan.
Pengendalian diabetes perlu dilakukan dengan intervensi medis dan usaha pribadi. Mengelola asupan makanan, berat badan, dan tingkat olahraga semuanya akan bekerja sama untuk membantu mengendalikan diabetes dan meminimalkan risiko komplikasi apapun.
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Mengontrol Diabetes. Please share...!
