Jika Anda penderita diabetes seperti saya, Anda mungkin tahu tentang Fenomena Dawn. Sampai saya mengerti apa ini semua, saya akan benar-benar frustrasi setiap pagi saat bangun dari tempat tidur dan menguji kadar gula darah saya. Itu akan selalu jauh lebih tinggi daripada saat saya tidur. Aku tidak tahu kenapa. Bagaimana saya bisa tidur dengan kadar 105mg / dL dan bangun di pagi hari dengan kadar 135mg / dL? Itu tidak masuk akal. Saya tidak sedang tidur dan merampok lemari es pada malam hari. Nah, selamat datang apa yang disebut, Fenomena Dawn.
Tidak peduli apakah Anda menderita diabetes atau tidak, semua orang mengalami Fenomena Dawn. Yang terjadi adalah saat kita tidur nyenyak, pada jam 3:00 - 8:00 pagi, tubuh kita melepaskan hormon tertentu yang membantu memperbaiki dan merawat tubuh kita. Ini benar-benar normal. Sebagai tanggapan terhadap hormon yang dilepaskan, tubuh kita juga akan melepaskan glukosa yang tersimpan.
Hormon yang dilepaskan meliputi Growth Hormone dari kelenjar pituitary, Cortisol, Glucagon dan Epinefrin, atau adrenalin seperti yang biasa dikenal. Hormon ini menyebabkan peningkatan resistensi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan kadar glukosa Anda meningkat.
Karena hormon ini sedang memperbaiki dan melakukan pekerjaan pemeliharaan selama larut malam / dini hari, ini menyebabkan kadar glukosa Anda meningkat pada pagi hari. Jadi, Anda menguji kadar gula darah Anda terlebih dahulu dan perhatikan bacaan yang jauh lebih tinggi. Inilah sebabnya mengapa mereka menyebutnya Fenomena Dawn.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah Fajar Fajar? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga tingkat glukosa darah tinggi turun di pagi hari. Jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat di kemudian hari, cobalah untuk menguranginya. Makanlah makanan ringan seperti selai kacang, atau sepotong daging dan keju deli. Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah berolahraga di malam hari. Berjalan cepat 30-45 menit atau bersepeda akan berjalan jauh dalam menjaga kadar gula darah Anda turun sepanjang malam.
Anda mungkin juga ingin mencoba dan tidak makan makanan setelah Anda makan malam. Sering kali ini akan berhasil karena pembacaan tidur Anda sangat berkurang dan mengimbangi Fajar Fajar yang meningkat di malam hari. Jika ini tidak bekerja untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda dan lihat apakah mereka akan melakukan beberapa perubahan dalam pengobatan Anda.
Akhirnya, pastikan untuk sarapan pagi. Ini sangat penting. Kenaikan glukosa darah setelah makan sering akan 'mematikan' kenaikan terus-menerus karena tubuh Anda mulai merasakan adanya kenaikan bahan bakar yang masuk sehingga bisa berbicara. Dengan tidak menyantap sarapan gula darah Anda bisa terus naik hingga pukul 11:00 atau 12:00.
Penting bagi orang yang menderita diabetes untuk terus melacak kadar glukosa darahnya. Anda mungkin ingin bahkan bangun dan membaca selama jam larut malam sekitar jam 4:00 pagi. Lacak level Anda dan lakukan penyesuaian yang tepat. Sekarang Anda tahu apa yang sedang terjadi, dan mengapa tingkat Anda bisa sangat gila, Anda bisa lebih baik menghadapi Fenomena Dawn.
Tidak peduli apakah Anda menderita diabetes atau tidak, semua orang mengalami Fenomena Dawn. Yang terjadi adalah saat kita tidur nyenyak, pada jam 3:00 - 8:00 pagi, tubuh kita melepaskan hormon tertentu yang membantu memperbaiki dan merawat tubuh kita. Ini benar-benar normal. Sebagai tanggapan terhadap hormon yang dilepaskan, tubuh kita juga akan melepaskan glukosa yang tersimpan.
Hormon yang dilepaskan meliputi Growth Hormone dari kelenjar pituitary, Cortisol, Glucagon dan Epinefrin, atau adrenalin seperti yang biasa dikenal. Hormon ini menyebabkan peningkatan resistensi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan kadar glukosa Anda meningkat.
Karena hormon ini sedang memperbaiki dan melakukan pekerjaan pemeliharaan selama larut malam / dini hari, ini menyebabkan kadar glukosa Anda meningkat pada pagi hari. Jadi, Anda menguji kadar gula darah Anda terlebih dahulu dan perhatikan bacaan yang jauh lebih tinggi. Inilah sebabnya mengapa mereka menyebutnya Fenomena Dawn.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah Fajar Fajar? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga tingkat glukosa darah tinggi turun di pagi hari. Jika Anda makan terlalu banyak karbohidrat di kemudian hari, cobalah untuk menguranginya. Makanlah makanan ringan seperti selai kacang, atau sepotong daging dan keju deli. Hal lain yang bisa Anda lakukan adalah berolahraga di malam hari. Berjalan cepat 30-45 menit atau bersepeda akan berjalan jauh dalam menjaga kadar gula darah Anda turun sepanjang malam.
Anda mungkin juga ingin mencoba dan tidak makan makanan setelah Anda makan malam. Sering kali ini akan berhasil karena pembacaan tidur Anda sangat berkurang dan mengimbangi Fajar Fajar yang meningkat di malam hari. Jika ini tidak bekerja untuk Anda, bicarakan dengan dokter Anda dan lihat apakah mereka akan melakukan beberapa perubahan dalam pengobatan Anda.
Akhirnya, pastikan untuk sarapan pagi. Ini sangat penting. Kenaikan glukosa darah setelah makan sering akan 'mematikan' kenaikan terus-menerus karena tubuh Anda mulai merasakan adanya kenaikan bahan bakar yang masuk sehingga bisa berbicara. Dengan tidak menyantap sarapan gula darah Anda bisa terus naik hingga pukul 11:00 atau 12:00.
Penting bagi orang yang menderita diabetes untuk terus melacak kadar glukosa darahnya. Anda mungkin ingin bahkan bangun dan membaca selama jam larut malam sekitar jam 4:00 pagi. Lacak level Anda dan lakukan penyesuaian yang tepat. Sekarang Anda tahu apa yang sedang terjadi, dan mengapa tingkat Anda bisa sangat gila, Anda bisa lebih baik menghadapi Fenomena Dawn.
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Diabetes - Fenomena Fajar Apa?. Please share...!
