Saya rasa tidak ada yang bisa menghadapi planet bumi yang tidak sadar bahwa berolahraga teratur itu baik untuk Anda. Berjalan, bersepeda dan berenang semua akan sangat bagus dalam daftar kegiatan yang bagus untuk Anda secara fisik, dan fakta bahwa mereka menyenangkan untuk boot, mungkin juga baik untuk kesejahteraan mental Anda juga.
Pada saat yang sama, Anda benar-benar harus tinggal di planet yang berbeda selama satu atau dua abad terakhir karena tidak mengetahui fakta bahwa pria modern dan pasangannya kurang berolahraga. Lebih banyak mobil di dunia sama dengan orang yang berjalan, sebagai contoh yang sangat sederhana.
Sekarang, masukkan ke dalam campuran faktor kedua, bahwa makanan orang-orang di Barat menjadi semakin banyak gula dan garam yang sarat dengan setiap tahun berlalu, dan kita memiliki resep yang semakin mudah menguap dan berbahaya untuk sebuah bencana dahsyat umat manusia. dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Amerika sudah melihat hasil kombinasi mematikan ini tanpa olah raga dan makanan berkualitas rendah, biasanya dimakan dalam jumlah yang seringkali bisa membatas pada cabul. Terkadang nampak bahwa masyarakat Amerika modern berpredikat pada pepatah bahwa SELALU SELALU lebih baik, dan sesuai dengan konsekuensinya!
Fakta-fakta telanjang sangat mengejutkan dan mengerikan. Dua pertiga orang dewasa Amerika kelebihan berat badan, dan setengahnya mengalami obesitas secara klinis. Perkiraan ilmuwan bahwa mungkin 80% populasi memiliki berat badan kurang dari yang mereka lakukan.
Apalagi, epidemi obesitas telah melanda Barat (tidak hanya Amerika, meski Amerika adalah pelaku terburuk) dengan kecepatan yang menakjubkan. Setelah jutaan tahun dan ribuan generasi evolusi manusia, obesitas telah menyebar luas dalam 50 tahun terakhir, dan lingkar pinggang telah membengkak dalam dua puluh tahun terakhir.
Pada tahun 1980, 46 persen orang dewasa AS kelebihan berat badan; Pada tahun 2000, angka tersebut adalah 64. 5 persen: hampir satu persen kenaikan tahunan di jajaran yang lembek. Ekstrapolasi pola ini ke depan menuju kesimpulan yang paling logis (dan paling menakutkan), pada tahun 2040, 100 persen orang dewasa Amerika akan kelebihan berat badan dan "ini mungkin terjadi lebih cepat," kata John Foreyt dari Baylor College of Medicine. Anda membacanya dengan benar - 100% - dengan kata lain, setiap orang - setiap pria, wanita dan anak di Amerika akan kelebihan berat badan!
Sudah, anak-anak termasuk korban terbesar dari "ledakan lemak"!
Obesitas pada masa kanak-kanak, yang sangat jarang terjadi, telah menjamur: 15 persen anak-anak berusia antara enam dan 19 tahun sekarang kelebihan berat badan dan bahkan 10 persen diantaranya berusia antara dua dan lima tahun. "Ini mungkin generasi pertama anak-anak yang akan meninggal sebelum orang tua mereka," kata Foreyt.
Dan semua ini setelah terbukti secara ilmiah berkali-kali bahwa kelebihan berat badan sangat meningkatkan kemungkinan penderitaan dan kematian akibat penyakit jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya, diabetes, dan beberapa jenis kanker, ditambah dengan penyakit artritis, ketidaksuburan, batu empedu dan asma.
Jadi, kita tidak bisa berpura-pura bahwa itu adalah gambar yang cantik, tapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Pada tingkat yang paling dasar, langkah pertama bahwa siapa pun yang kelebihan berat badan atau obesitas bisa makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
Yang terakhir dari kedua tindakan ini, pada kenyataannya, atau sangat relevan bagi penderita diabetes.
Meskipun tidak menyarankan bahwa semua penderita diabetes kelebihan berat badan atau diabetes setiap orang adalah akibat membawa "bagasi" pribadi yang berlebihan, namun demikian, dengan mengikuti statistik awal populasi kita secara keseluruhan, kita dapat berasumsi bahwa dua pertiga penderita diabetes di AS akan kelebihan berat badan
Dan sementara penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa aktivitas fisik reguler membantu kesehatan fisik dan mental untuk semua orang, dosis latihan berulang terutama akan bermanfaat bagi penderita diabetes, karena dapat membantu mengurangi kadar glukosa darah secara signifikan juga.
Ini tentu saja merupakan berita bagus bagi penderita diabetes Tipe II, karena tes tersebut mengindikasikan bahwa sensitivitas insulin dapat ditingkatkan dengan berolahraga, sementara pada saat bersamaan membantu menurunkan kadar glukosa darah tinggi kembali ke kisaran yang dapat diterima.
Inilah alasannya. Bila ada yang berolahraga, tubuh mereka menggunakan lebih banyak oksigen, sebanyak 20 kali lebih banyak (dan bahkan lebih pada otot yang benar-benar melakukan pekerjaan) daripada saat Anda beristirahat. Jadi otot menggunakan lebih banyak glukosa untuk memenuhi kebutuhan energinya yang meningkat.
Pada saat yang sama, olahraga meningkatkan aksi insulin di otot perifer, membuatnya lebih efisien, sehingga Anda mendapatkan lebih banyak insulin yang diproduksi tubuh Anda.
Pada penderita diabetes yang lebih tua, penurunan sensitivitas insulin yang merupakan bagian dari penuaan juga sebagian karena kurangnya aktivitas fisik. Jadi, olahraga teratur bermanfaat bagi Anda sekarang, dan akan terus melakukannya selama bertahun-tahun yang akan datang.
Namun tidak menarik "berolahraga" mungkin tampak, terutama jika Anda belum berolahraga secara teratur beberapa lama, kenyataannya adalah olahraga itu, dikombinasikan dengan diet sehat (kurang makan, atau mungkin, lebih tepatnya, jauh lebih sedikit), adalah Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk merawat diri sendiri jika Anda menderita diabetes.
Sebagai kesimpulan, untuk penderita diabetes tipe 11, olahraga akan:
* Menurut definisi, membantu membakar kelebihan kalori tersebut, membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat
* Membantu respons tubuh terhadap insulin dan membantu mengendalikan kadar glukosa darah.
* Turunkan glukosa darah dan mungkin kurangi jumlah obat yang Anda perlukan untuk mengobati diabetes.
* Perbaiki sirkulasi Anda, jatuhkan kadar kolesterol "jahat" dan bantu kemampuan tubuh Anda dalam menghadapi dan, mudah-mudahan, menurunkan tekanan darah tinggi.
Secara keseluruhan, latihan olah raga yang masuk akal baik untuk siapa saja dan semua orang, tapi penderita diabetes (terutama yang bisa melakukannya dengan menumpahkan satu pon atau dua ekor) mendapat manfaat lebih dari kebanyakan!
Pada saat yang sama, Anda benar-benar harus tinggal di planet yang berbeda selama satu atau dua abad terakhir karena tidak mengetahui fakta bahwa pria modern dan pasangannya kurang berolahraga. Lebih banyak mobil di dunia sama dengan orang yang berjalan, sebagai contoh yang sangat sederhana.
Sekarang, masukkan ke dalam campuran faktor kedua, bahwa makanan orang-orang di Barat menjadi semakin banyak gula dan garam yang sarat dengan setiap tahun berlalu, dan kita memiliki resep yang semakin mudah menguap dan berbahaya untuk sebuah bencana dahsyat umat manusia. dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Amerika sudah melihat hasil kombinasi mematikan ini tanpa olah raga dan makanan berkualitas rendah, biasanya dimakan dalam jumlah yang seringkali bisa membatas pada cabul. Terkadang nampak bahwa masyarakat Amerika modern berpredikat pada pepatah bahwa SELALU SELALU lebih baik, dan sesuai dengan konsekuensinya!
Fakta-fakta telanjang sangat mengejutkan dan mengerikan. Dua pertiga orang dewasa Amerika kelebihan berat badan, dan setengahnya mengalami obesitas secara klinis. Perkiraan ilmuwan bahwa mungkin 80% populasi memiliki berat badan kurang dari yang mereka lakukan.
Apalagi, epidemi obesitas telah melanda Barat (tidak hanya Amerika, meski Amerika adalah pelaku terburuk) dengan kecepatan yang menakjubkan. Setelah jutaan tahun dan ribuan generasi evolusi manusia, obesitas telah menyebar luas dalam 50 tahun terakhir, dan lingkar pinggang telah membengkak dalam dua puluh tahun terakhir.
Pada tahun 1980, 46 persen orang dewasa AS kelebihan berat badan; Pada tahun 2000, angka tersebut adalah 64. 5 persen: hampir satu persen kenaikan tahunan di jajaran yang lembek. Ekstrapolasi pola ini ke depan menuju kesimpulan yang paling logis (dan paling menakutkan), pada tahun 2040, 100 persen orang dewasa Amerika akan kelebihan berat badan dan "ini mungkin terjadi lebih cepat," kata John Foreyt dari Baylor College of Medicine. Anda membacanya dengan benar - 100% - dengan kata lain, setiap orang - setiap pria, wanita dan anak di Amerika akan kelebihan berat badan!
Sudah, anak-anak termasuk korban terbesar dari "ledakan lemak"!
Obesitas pada masa kanak-kanak, yang sangat jarang terjadi, telah menjamur: 15 persen anak-anak berusia antara enam dan 19 tahun sekarang kelebihan berat badan dan bahkan 10 persen diantaranya berusia antara dua dan lima tahun. "Ini mungkin generasi pertama anak-anak yang akan meninggal sebelum orang tua mereka," kata Foreyt.
Dan semua ini setelah terbukti secara ilmiah berkali-kali bahwa kelebihan berat badan sangat meningkatkan kemungkinan penderitaan dan kematian akibat penyakit jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya, diabetes, dan beberapa jenis kanker, ditambah dengan penyakit artritis, ketidaksuburan, batu empedu dan asma.
Jadi, kita tidak bisa berpura-pura bahwa itu adalah gambar yang cantik, tapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan. Pada tingkat yang paling dasar, langkah pertama bahwa siapa pun yang kelebihan berat badan atau obesitas bisa makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.
Yang terakhir dari kedua tindakan ini, pada kenyataannya, atau sangat relevan bagi penderita diabetes.
Meskipun tidak menyarankan bahwa semua penderita diabetes kelebihan berat badan atau diabetes setiap orang adalah akibat membawa "bagasi" pribadi yang berlebihan, namun demikian, dengan mengikuti statistik awal populasi kita secara keseluruhan, kita dapat berasumsi bahwa dua pertiga penderita diabetes di AS akan kelebihan berat badan
Dan sementara penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa aktivitas fisik reguler membantu kesehatan fisik dan mental untuk semua orang, dosis latihan berulang terutama akan bermanfaat bagi penderita diabetes, karena dapat membantu mengurangi kadar glukosa darah secara signifikan juga.
Ini tentu saja merupakan berita bagus bagi penderita diabetes Tipe II, karena tes tersebut mengindikasikan bahwa sensitivitas insulin dapat ditingkatkan dengan berolahraga, sementara pada saat bersamaan membantu menurunkan kadar glukosa darah tinggi kembali ke kisaran yang dapat diterima.
Inilah alasannya. Bila ada yang berolahraga, tubuh mereka menggunakan lebih banyak oksigen, sebanyak 20 kali lebih banyak (dan bahkan lebih pada otot yang benar-benar melakukan pekerjaan) daripada saat Anda beristirahat. Jadi otot menggunakan lebih banyak glukosa untuk memenuhi kebutuhan energinya yang meningkat.
Pada saat yang sama, olahraga meningkatkan aksi insulin di otot perifer, membuatnya lebih efisien, sehingga Anda mendapatkan lebih banyak insulin yang diproduksi tubuh Anda.
Pada penderita diabetes yang lebih tua, penurunan sensitivitas insulin yang merupakan bagian dari penuaan juga sebagian karena kurangnya aktivitas fisik. Jadi, olahraga teratur bermanfaat bagi Anda sekarang, dan akan terus melakukannya selama bertahun-tahun yang akan datang.
Namun tidak menarik "berolahraga" mungkin tampak, terutama jika Anda belum berolahraga secara teratur beberapa lama, kenyataannya adalah olahraga itu, dikombinasikan dengan diet sehat (kurang makan, atau mungkin, lebih tepatnya, jauh lebih sedikit), adalah Salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk merawat diri sendiri jika Anda menderita diabetes.
Sebagai kesimpulan, untuk penderita diabetes tipe 11, olahraga akan:
* Menurut definisi, membantu membakar kelebihan kalori tersebut, membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat
* Membantu respons tubuh terhadap insulin dan membantu mengendalikan kadar glukosa darah.
* Turunkan glukosa darah dan mungkin kurangi jumlah obat yang Anda perlukan untuk mengobati diabetes.
* Perbaiki sirkulasi Anda, jatuhkan kadar kolesterol "jahat" dan bantu kemampuan tubuh Anda dalam menghadapi dan, mudah-mudahan, menurunkan tekanan darah tinggi.
Secara keseluruhan, latihan olah raga yang masuk akal baik untuk siapa saja dan semua orang, tapi penderita diabetes (terutama yang bisa melakukannya dengan menumpahkan satu pon atau dua ekor) mendapat manfaat lebih dari kebanyakan!
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Manfaat Tambahan Latihan Bagi Penderita Diabetes. Please share...!
