Pada dasarnya, ada dua jenis diabetes, 1 dan 2. Tipe 1 jauh lebih jarang terjadi dibanding Tipe 2, dan terjadi sebelum usia 40 tahun.
Tipe 1 dikaitkan dengan kekurangan insulin, dan tanpa cukup insulin Anda tidak dapat mempertahankan kadar glukosa darah normal. Hal ini pada gilirannya menyebabkan hiperglikemia, atau kelimpahan gula dalam darah. Ini adalah kondisi yang berbahaya.
Tipe 2 jauh lebih umum, dan berkembang di kemudian hari, biasanya bila seseorang kelebihan berat badan, dan dengan pola makan dan kondisi fisik yang buruk. Keturunan memainkan peran besar juga.
Pada Tipe 2, masalahnya adalah resistensi insulin daripada kekurangan insulin. Hasilnya sama namun, kadar gula darah tinggi
Diet dan saran di bawah ini umumnya untuk penderita Tipe 2. Ada empat aturan dasar yang harus diikuti:
Mencapai berat badan ideal
Mengikuti diet diabetes
Olahraga teratur setiap hari
Obat diabetes jika dibutuhkan
Dokter Anda akan tahu berat badan ideal Anda. Bobot ideal berbeda dari faktor kerangka dan genetik (dan rasial) seseorang. Biarkan dokter memberi Anda berat ideal Anda dan kemudian Anda harus berusaha mencapainya.
Diet diabetes (sebagai pedoman) diuraikan di bawah ini.
Latihan harian, terutama berjalan sangat baik untuk penderita diabetes tipe 2.
Dokter Anda akan memberi Anda beberapa obat. Ambillah per instruksi resep.
Diet
Orang dengan diabetes tipe 2 umumnya memakai diet 1500-1800 kalori per hari untuk meningkatkan berat badan dan kemudian menjaga berat badan ideal.
Ini selalu bervariasi sesuai usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, berat badan dan jenis tubuh seseorang. Individu yang lebih gemuk akan membutuhkan lebih banyak kalori pada awalnya sampai berat badan mereka kurang.
Hal ini karena dibutuhkan lebih banyak kalori untuk menjaga tubuh lebih besar dan diet 1600 kalori bagi mereka dapat meningkatkan penurunan berat badan yang terlalu cepat dan akan mendorong komplikasi. Juga, orang-orang yang tingkat aktivitasnya rendah akan memiliki kebutuhan kalori lebih sedikit setiap hari.
Diet umumnya mengandung sekitar 50% karbohidrat dari kalori harian (dengan kisaran yang dapat diterima antara 40 sampai 60%).
Sebagai aturan umum semakin rendah asupan karbohidrat semakin rendah kadar gula dalam darah. Manfaat diet rendah kalori dapat dibatalkan oleh masalah yang terkait dengan diet lemak tinggi yang diganti dengan jumlah karbohidrat yang lebih rendah. Anda bisa melawan ini dengan mengganti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda untuk lemak jenuh.
Hitung karbohidrat Anda!
Anda bisa menduga bahwa setiap gram karbohidrat sekitar 4 kalori. Diabetes pada diet 1600 kalori harus mendapatkan 50% kalori dari karbohidrat ini.
Ini akan menjadi total 800 kalori atau 200 gram karbohidrat (pada 4 kalori per gram) yang terbentang sepanjang hari. Anda akan membutuhkan meja makanan (dari buku diet dan juga membaca label tersebut di semua makanan yang Anda beli).
Ada beberapa makanan yang bisa Anda nikmati tanpa menghitung nilai makanannya. Contoh yang bagus adalah:
Bouillon atau kaldu
Karbon atau air mineral
Klub soda
Kopi atau teh
Diet minuman ringan
Minum campuran, bebas gula
Air tonik, bebas gula
Permen keras bebas gula
Jell-O bebas gula
Permen karet bebas gula
Jam atau jelly, ringan atau rendah gula, 2 sendok teh.
Sirup gula gratis, 2 sendok teh.
Anda bisa mengonsumsi makanan dengan beberapa gula di dalamnya, tapi akan menghabiskan kalori dan kebutuhan karbohidrat dengan nilai gizi buruk. Pergi untuk buah Penderita diabetes dapat mengonsumsi buah apapun, terlepas dari kandungan gulanya.
Setiap orang dianjurkan untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Menyebarkan buah yang Anda makan sepanjang hari akan menghindari kenaikan kadar glukosa darah secara tiba-tiba.
Meski beberapa buah memiliki indeks glikogenik lebih rendah, yang menunjukkan bagaimana makanan mempengaruhi kadar glukosa darah, yang terpenting adalah meningkatkan jumlah buah yang Anda makan, termasuk berbagai macam buah yang berbeda. Mengkonsumsi banyak buah juga akan meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.
Anda juga bisa makan sayuran sebanyak yang Anda mau.
Tidak ada yang terlarang kecuali jika Anda mengklasifikasikan kentang sebagai sayuran. Bukan itu. Tujuannya di sini adalah untuk hanya makan makanan dengan kualitas terbaik, memiliki 50% kalori dari karbohidrat, dan kemudian menurunkan berat badan sampai Anda mencapai cita-cita.
Seiring dengan panduan diet dan pengobatan Anda, Anda dapat menantikan kehidupan yang sehat dan normal.
Tipe 1 dikaitkan dengan kekurangan insulin, dan tanpa cukup insulin Anda tidak dapat mempertahankan kadar glukosa darah normal. Hal ini pada gilirannya menyebabkan hiperglikemia, atau kelimpahan gula dalam darah. Ini adalah kondisi yang berbahaya.
Tipe 2 jauh lebih umum, dan berkembang di kemudian hari, biasanya bila seseorang kelebihan berat badan, dan dengan pola makan dan kondisi fisik yang buruk. Keturunan memainkan peran besar juga.
Pada Tipe 2, masalahnya adalah resistensi insulin daripada kekurangan insulin. Hasilnya sama namun, kadar gula darah tinggi
Diet dan saran di bawah ini umumnya untuk penderita Tipe 2. Ada empat aturan dasar yang harus diikuti:
Mencapai berat badan ideal
Mengikuti diet diabetes
Olahraga teratur setiap hari
Obat diabetes jika dibutuhkan
Dokter Anda akan tahu berat badan ideal Anda. Bobot ideal berbeda dari faktor kerangka dan genetik (dan rasial) seseorang. Biarkan dokter memberi Anda berat ideal Anda dan kemudian Anda harus berusaha mencapainya.
Diet diabetes (sebagai pedoman) diuraikan di bawah ini.
Latihan harian, terutama berjalan sangat baik untuk penderita diabetes tipe 2.
Dokter Anda akan memberi Anda beberapa obat. Ambillah per instruksi resep.
Diet
Orang dengan diabetes tipe 2 umumnya memakai diet 1500-1800 kalori per hari untuk meningkatkan berat badan dan kemudian menjaga berat badan ideal.
Ini selalu bervariasi sesuai usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, berat badan dan jenis tubuh seseorang. Individu yang lebih gemuk akan membutuhkan lebih banyak kalori pada awalnya sampai berat badan mereka kurang.
Hal ini karena dibutuhkan lebih banyak kalori untuk menjaga tubuh lebih besar dan diet 1600 kalori bagi mereka dapat meningkatkan penurunan berat badan yang terlalu cepat dan akan mendorong komplikasi. Juga, orang-orang yang tingkat aktivitasnya rendah akan memiliki kebutuhan kalori lebih sedikit setiap hari.
Diet umumnya mengandung sekitar 50% karbohidrat dari kalori harian (dengan kisaran yang dapat diterima antara 40 sampai 60%).
Sebagai aturan umum semakin rendah asupan karbohidrat semakin rendah kadar gula dalam darah. Manfaat diet rendah kalori dapat dibatalkan oleh masalah yang terkait dengan diet lemak tinggi yang diganti dengan jumlah karbohidrat yang lebih rendah. Anda bisa melawan ini dengan mengganti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda untuk lemak jenuh.
Hitung karbohidrat Anda!
Anda bisa menduga bahwa setiap gram karbohidrat sekitar 4 kalori. Diabetes pada diet 1600 kalori harus mendapatkan 50% kalori dari karbohidrat ini.
Ini akan menjadi total 800 kalori atau 200 gram karbohidrat (pada 4 kalori per gram) yang terbentang sepanjang hari. Anda akan membutuhkan meja makanan (dari buku diet dan juga membaca label tersebut di semua makanan yang Anda beli).
Ada beberapa makanan yang bisa Anda nikmati tanpa menghitung nilai makanannya. Contoh yang bagus adalah:
Bouillon atau kaldu
Karbon atau air mineral
Klub soda
Kopi atau teh
Diet minuman ringan
Minum campuran, bebas gula
Air tonik, bebas gula
Permen keras bebas gula
Jell-O bebas gula
Permen karet bebas gula
Jam atau jelly, ringan atau rendah gula, 2 sendok teh.
Sirup gula gratis, 2 sendok teh.
Anda bisa mengonsumsi makanan dengan beberapa gula di dalamnya, tapi akan menghabiskan kalori dan kebutuhan karbohidrat dengan nilai gizi buruk. Pergi untuk buah Penderita diabetes dapat mengonsumsi buah apapun, terlepas dari kandungan gulanya.
Setiap orang dianjurkan untuk makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Menyebarkan buah yang Anda makan sepanjang hari akan menghindari kenaikan kadar glukosa darah secara tiba-tiba.
Meski beberapa buah memiliki indeks glikogenik lebih rendah, yang menunjukkan bagaimana makanan mempengaruhi kadar glukosa darah, yang terpenting adalah meningkatkan jumlah buah yang Anda makan, termasuk berbagai macam buah yang berbeda. Mengkonsumsi banyak buah juga akan meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.
Anda juga bisa makan sayuran sebanyak yang Anda mau.
Tidak ada yang terlarang kecuali jika Anda mengklasifikasikan kentang sebagai sayuran. Bukan itu. Tujuannya di sini adalah untuk hanya makan makanan dengan kualitas terbaik, memiliki 50% kalori dari karbohidrat, dan kemudian menurunkan berat badan sampai Anda mencapai cita-cita.
Seiring dengan panduan diet dan pengobatan Anda, Anda dapat menantikan kehidupan yang sehat dan normal.
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Diet Diabeties - Untuk Peningkatan Hidup. Please share...!
