Kunci diabetes adalah pemantauan kadar glukosa darah sendiri. Selalu simpan monitor gula darah Anda, terutama jika Anda jauh dari rumah. Ambil gula darah Anda beberapa kali selama giliran Anda untuk melihat apakah Anda perlu menaikkan atau menurunkan kadar gula darah Anda. Anda perlu memantau gula darah Anda paling dekat jika Anda beralih ke pergeseran baru.
Dengan shift siang hari, shift siang hari, atau shift tengah malam, Anda masih harus mengeluarkan makanan. Penderita diabetes harus makan di luar ruangan sekitar empat atau lima jam. Umumnya hal ini tidak sulit diatur karena kebanyakan shift delapan jam memiliki break di tengahnya. Kesulitannya mungkin mengingat untuk makan tepat sebelum giliran Anda dan juga saat jeda.
Hal ini penting untuk kerja shift, seperti halnya semua area manajemen diabetes, untuk selalu mendapatkan obat Anda. Anda juga harus selalu memiliki makanan kecil atau jus dengan Anda jika gula darah Anda menjadi rendah. Beritahu supervisor Anda tentang diabetes Anda sehingga Anda dapat beristirahat ekstra sepuluh menit, atau duduk selama sepuluh menit untuk makan beberapa buah untuk meningkatkan gula darah Anda. Anda perlu membawa kudapan yang direncanakan untuk setiap gerakan demi menjaga gula darah Anda. Anda juga harus memiliki makanan ringan jika gula darah turun secara tidak terduga. Jika, selama paruh kedua shift Anda, Anda mulai merasa pusing karena gula darah Anda rendah dan Anda sudah makan camilan yang Anda bawa, Anda akan berada dalam masalah. Jika Anda berencana membawa makanan ringan yang mungkin tidak akan Anda makan, Anda akan benar-benar siap.
Mungkin lebih sulit bagi penderita diabetes tipe 1 untuk bekerja bergeser daripada penderita diabetes tipe 2, namun keduanya mungkin memiliki masalah dalam menjaga kadar gula darah bahkan karena irama sirkadian terputus. Ritme sirkadian Anda adalah siklus yang dialami tubuh Anda sepanjang hari untuk memberi tahu Anda kapan harus makan dan tidur. Bila terganggu oleh aktivitas seperti kerja shift, Anda harus sangat berhati-hati dengan kadar gula darah Anda.
Jika pekerjaan Anda sangat fisik, Anda juga harus menyadari efek aktivitas fisik pada gula darah Anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan kebiasaan makan Anda sesuai dengan itu. Aktivitas fisik berarti gula diserap tubuh lebih cepat, dan jika tidak dipantau, bisa mengakibatkan hipoglikemia. Jika pekerjaan Anda kurang aktif, Anda mungkin mendapati sedikit perubahan kadar gula darah Anda.
Lacak kadar gula darah Anda dalam satu bagan selama beberapa hari untuk memahami bagaimana gula darah Anda bekerja di siang hari. Anda mungkin perlu membuat perubahan pada diet dan obat Anda untuk setiap jenis pergeseran yang Anda lakukan. Ini mungkin untuk menunda injeksi insulin selama satu atau dua jam. Namun, sebelum melakukan self-medicating, Anda harus selalu berbicara dengan dokter dan ahli diet untuk menemukan rencana terbaik yang sesuai untuk Anda. Bahkan jika Anda membuat rencana sebelum memulai kerja shift, Anda akan sering perlu men-tweaknya begitu Anda telah bekerja dan telah menetapkan bagaimana gula darah Anda dipengaruhi oleh jadwal baru.
Saat Anda melacak kadar gula darah Anda, cobalah untuk merencanakan untuk mempertahankan level yang stabil. Anda tidak ingin kadar insulin terlalu tinggi saat Anda melakukan banyak persalinan fisik. Anda juga ingin mengurangi kadar insulin saat Anda tidur. Perubahan pola tidur seringkali merupakan bagian kerja shift yang paling menantang, dan ini sangat penting bagi penderita diabetes, karena saat Anda tidur Anda tidak memonitor glukosa darah Anda sendiri atau menyesuaikan makanan dan obat Anda dengan tepat.
Setelah Anda berbicara dengan dokter dan ahli diet tentang pekerjaan shift Anda dan bagaimana mengelola diet, olahraga, dan pengobatan Anda, dengan pemantauan diri dan kesiapan Anda akan siap untuk mendapatkan pekerjaan itu!
Dengan shift siang hari, shift siang hari, atau shift tengah malam, Anda masih harus mengeluarkan makanan. Penderita diabetes harus makan di luar ruangan sekitar empat atau lima jam. Umumnya hal ini tidak sulit diatur karena kebanyakan shift delapan jam memiliki break di tengahnya. Kesulitannya mungkin mengingat untuk makan tepat sebelum giliran Anda dan juga saat jeda.
Hal ini penting untuk kerja shift, seperti halnya semua area manajemen diabetes, untuk selalu mendapatkan obat Anda. Anda juga harus selalu memiliki makanan kecil atau jus dengan Anda jika gula darah Anda menjadi rendah. Beritahu supervisor Anda tentang diabetes Anda sehingga Anda dapat beristirahat ekstra sepuluh menit, atau duduk selama sepuluh menit untuk makan beberapa buah untuk meningkatkan gula darah Anda. Anda perlu membawa kudapan yang direncanakan untuk setiap gerakan demi menjaga gula darah Anda. Anda juga harus memiliki makanan ringan jika gula darah turun secara tidak terduga. Jika, selama paruh kedua shift Anda, Anda mulai merasa pusing karena gula darah Anda rendah dan Anda sudah makan camilan yang Anda bawa, Anda akan berada dalam masalah. Jika Anda berencana membawa makanan ringan yang mungkin tidak akan Anda makan, Anda akan benar-benar siap.
Mungkin lebih sulit bagi penderita diabetes tipe 1 untuk bekerja bergeser daripada penderita diabetes tipe 2, namun keduanya mungkin memiliki masalah dalam menjaga kadar gula darah bahkan karena irama sirkadian terputus. Ritme sirkadian Anda adalah siklus yang dialami tubuh Anda sepanjang hari untuk memberi tahu Anda kapan harus makan dan tidur. Bila terganggu oleh aktivitas seperti kerja shift, Anda harus sangat berhati-hati dengan kadar gula darah Anda.
Jika pekerjaan Anda sangat fisik, Anda juga harus menyadari efek aktivitas fisik pada gula darah Anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan kebiasaan makan Anda sesuai dengan itu. Aktivitas fisik berarti gula diserap tubuh lebih cepat, dan jika tidak dipantau, bisa mengakibatkan hipoglikemia. Jika pekerjaan Anda kurang aktif, Anda mungkin mendapati sedikit perubahan kadar gula darah Anda.
Lacak kadar gula darah Anda dalam satu bagan selama beberapa hari untuk memahami bagaimana gula darah Anda bekerja di siang hari. Anda mungkin perlu membuat perubahan pada diet dan obat Anda untuk setiap jenis pergeseran yang Anda lakukan. Ini mungkin untuk menunda injeksi insulin selama satu atau dua jam. Namun, sebelum melakukan self-medicating, Anda harus selalu berbicara dengan dokter dan ahli diet untuk menemukan rencana terbaik yang sesuai untuk Anda. Bahkan jika Anda membuat rencana sebelum memulai kerja shift, Anda akan sering perlu men-tweaknya begitu Anda telah bekerja dan telah menetapkan bagaimana gula darah Anda dipengaruhi oleh jadwal baru.
Saat Anda melacak kadar gula darah Anda, cobalah untuk merencanakan untuk mempertahankan level yang stabil. Anda tidak ingin kadar insulin terlalu tinggi saat Anda melakukan banyak persalinan fisik. Anda juga ingin mengurangi kadar insulin saat Anda tidur. Perubahan pola tidur seringkali merupakan bagian kerja shift yang paling menantang, dan ini sangat penting bagi penderita diabetes, karena saat Anda tidur Anda tidak memonitor glukosa darah Anda sendiri atau menyesuaikan makanan dan obat Anda dengan tepat.
Setelah Anda berbicara dengan dokter dan ahli diet tentang pekerjaan shift Anda dan bagaimana mengelola diet, olahraga, dan pengobatan Anda, dengan pemantauan diri dan kesiapan Anda akan siap untuk mendapatkan pekerjaan itu!
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Diabetes dan Pergeseran Kerja. Please share...!
