Salah satu bagian yang sulit menjadi penderita diabetes adalah perjuangan tanpa henti antara kadar gula dan makanan. Sering kali kita lupa berapa banyak lemak dan karbohidrat yang kita kumpulkan dalam makanan yang kita makan. Ada beberapa hal penting yang bisa kita lakukan untuk membuat transisi ini lebih mudah bagi diri kita sendiri. Semua orang menyukai gula dan terkadang sulit untuk menerima bahwa ini (cinta kita) membuat kita sakit.
Seringkali kita mencoba mengabaikan aspek gizi dari rencana kita bersama-sama, dengan harapan agar kita tidak melihatnya akan hilang begitu saja. Ini bukan pilihan yang baik dan bisa menyebabkan kerusakan yang tidak bisa diperbaiki. Saat kita melihat makanan kita, pertama kita harus menentukan berapa porsi karbohidrat yang kita konsumsi secara teratur. Anda harus menghabiskan setidaknya satu minggu sampai dua minggu untuk meninjau informasi ini. Beli log atau jurnal untuk mencatat setiap porsi yang Anda konsumsi. (Kata penting di sini adalah SETIAP) jika Anda tidak jujur kepada diri sendiri, Anda hanya akan menyakiti diri sendiri!
Setelah Anda menetapkan jumlah dasar, Anda bisa menentukan apa yang sehat untuk penderita diabetes. Umumnya 100-150 sehari sudah cukup. Sekitar pukul 30 pagi; 45 saat makan siang; dan mungkin 45 saat makan malam; setiap orang berbeda jadi konsultasikan dengan ahli gizi Anda untuk informasi lebih lanjut. Dalam misi Anda untuk nutrisi yang lebih baik Anda juga harus mempertimbangkan jenis makanan apa yang harus dimakan. Semoga orang tidak menyadari bahwa gula alami juga menyebabkan kadar gula tinggi?
Banyak buah dan jus buah mengandung gula alami. Ini penting untuk dipantau secara ketat. Hanya karena mereka buah tidak berarti mereka tidak bisa menyakitimu. Tercantum di bagian belakang paket semua jenis makanan yang Anda makan adalah grafik nutrisi. Ini berisi semua informasi yang Anda butuhkan untuk menentukan apakah makanan itu tepat untuk Anda dan berapa banyak makanan tertentu yang harus Anda makan.
Ada dua daftar yang harus dicari kapan pun Anda mengambil satu paket: 1. Total Karbohidrat-2. sodium
Jumlah karbohidrat total sangat penting. Karbohidrat sekali di tubuh Anda beralih ke gula, semakin banyak Anda memilikinya akan mempengaruhi kadar gula Anda. American Diabetes Association menemukan bahwa tingkat gula dalam suatu produk tidak menjadi masalah asalkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi penderita diabetes.
Kini dianjurkan agar jumlah karbohidrat terbatas dan terkontrol untuk menurunkan kadar gula darah, bersamaan dengan pengobatan dalam beberapa kasus, serta olahraga.
Sodium juga penting karena menjadi penderita diabetes meningkatkan peluang Anda terkena tekanan darah tinggi dan kolesterol. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah natrium yang tepat yang harus Anda masukkan ke dalam makanan Anda setiap hari.
Banyak dari kita tidak menyadari jumlah natrium yang kita konsumsi setiap hari. Pernah mendengar pepatah "tidak terlihat, diluar pikiran"? Ingatlah rasanya sebelum Anda mengguncangnya!
Ada banyak produk yang memiliki substitusi gula atau garam, yang dirancang untuk penderita diabetes. Saya telah mencantumkan beberapa yang mungkin berguna. Juga tercantum adalah beberapa buah dan makanan lain yang mengandung gula alami yang perlu diperhatikan.
Bagian penting lainnya dalam mempersiapkan makanan adalah memastikan bagian-bagiannya sesuai ukuran. Setiap makanan harus ditimbang untuk menjaga diet yang tepat. Ada beberapa situs yang tercantum di bawah artikel ini yang mungkin bisa membantu Anda memahami ukuran dan berat porsi. Anda dapat membeli skala di sebagian besar department store dengan harga yang wajar sehingga Anda dapat menimbang setiap porsi dengan benar. Ada juga buku yang tersedia yang bisa memberi grafik nutrisi untuk makanan yang tidak dikemas dan tentu saja makanan favorit favorit Amerika.
Meskipun ada langkah ekstra yang harus diikuti, saat menjadi penderita diabetes; Anda tetap bisa menjalani hidup sehat dan produktif. Dengan nutrisi dan pendidikan yang tepat, Anda dapat belajar mengendalikan dan merawat penyakit ini dengan benar, ini akan menyebabkan komplikasi lebih sedikit di kemudian hari.
Seringkali kita mencoba mengabaikan aspek gizi dari rencana kita bersama-sama, dengan harapan agar kita tidak melihatnya akan hilang begitu saja. Ini bukan pilihan yang baik dan bisa menyebabkan kerusakan yang tidak bisa diperbaiki. Saat kita melihat makanan kita, pertama kita harus menentukan berapa porsi karbohidrat yang kita konsumsi secara teratur. Anda harus menghabiskan setidaknya satu minggu sampai dua minggu untuk meninjau informasi ini. Beli log atau jurnal untuk mencatat setiap porsi yang Anda konsumsi. (Kata penting di sini adalah SETIAP) jika Anda tidak jujur kepada diri sendiri, Anda hanya akan menyakiti diri sendiri!
Setelah Anda menetapkan jumlah dasar, Anda bisa menentukan apa yang sehat untuk penderita diabetes. Umumnya 100-150 sehari sudah cukup. Sekitar pukul 30 pagi; 45 saat makan siang; dan mungkin 45 saat makan malam; setiap orang berbeda jadi konsultasikan dengan ahli gizi Anda untuk informasi lebih lanjut. Dalam misi Anda untuk nutrisi yang lebih baik Anda juga harus mempertimbangkan jenis makanan apa yang harus dimakan. Semoga orang tidak menyadari bahwa gula alami juga menyebabkan kadar gula tinggi?
Banyak buah dan jus buah mengandung gula alami. Ini penting untuk dipantau secara ketat. Hanya karena mereka buah tidak berarti mereka tidak bisa menyakitimu. Tercantum di bagian belakang paket semua jenis makanan yang Anda makan adalah grafik nutrisi. Ini berisi semua informasi yang Anda butuhkan untuk menentukan apakah makanan itu tepat untuk Anda dan berapa banyak makanan tertentu yang harus Anda makan.
Ada dua daftar yang harus dicari kapan pun Anda mengambil satu paket: 1. Total Karbohidrat-2. sodium
Jumlah karbohidrat total sangat penting. Karbohidrat sekali di tubuh Anda beralih ke gula, semakin banyak Anda memilikinya akan mempengaruhi kadar gula Anda. American Diabetes Association menemukan bahwa tingkat gula dalam suatu produk tidak menjadi masalah asalkan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi penderita diabetes.
Kini dianjurkan agar jumlah karbohidrat terbatas dan terkontrol untuk menurunkan kadar gula darah, bersamaan dengan pengobatan dalam beberapa kasus, serta olahraga.
Sodium juga penting karena menjadi penderita diabetes meningkatkan peluang Anda terkena tekanan darah tinggi dan kolesterol. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah natrium yang tepat yang harus Anda masukkan ke dalam makanan Anda setiap hari.
Banyak dari kita tidak menyadari jumlah natrium yang kita konsumsi setiap hari. Pernah mendengar pepatah "tidak terlihat, diluar pikiran"? Ingatlah rasanya sebelum Anda mengguncangnya!
Ada banyak produk yang memiliki substitusi gula atau garam, yang dirancang untuk penderita diabetes. Saya telah mencantumkan beberapa yang mungkin berguna. Juga tercantum adalah beberapa buah dan makanan lain yang mengandung gula alami yang perlu diperhatikan.
Bagian penting lainnya dalam mempersiapkan makanan adalah memastikan bagian-bagiannya sesuai ukuran. Setiap makanan harus ditimbang untuk menjaga diet yang tepat. Ada beberapa situs yang tercantum di bawah artikel ini yang mungkin bisa membantu Anda memahami ukuran dan berat porsi. Anda dapat membeli skala di sebagian besar department store dengan harga yang wajar sehingga Anda dapat menimbang setiap porsi dengan benar. Ada juga buku yang tersedia yang bisa memberi grafik nutrisi untuk makanan yang tidak dikemas dan tentu saja makanan favorit favorit Amerika.
Meskipun ada langkah ekstra yang harus diikuti, saat menjadi penderita diabetes; Anda tetap bisa menjalani hidup sehat dan produktif. Dengan nutrisi dan pendidikan yang tepat, Anda dapat belajar mengendalikan dan merawat penyakit ini dengan benar, ini akan menyebabkan komplikasi lebih sedikit di kemudian hari.
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Diabetes: Misi Nutrisi. Please share...!
