Kita diberitahu bahwa diabetes tipe II terus meningkat dalam tingkat yang mengkhawatirkan. Kami juga mendengar bahwa perusahaan farmasi selalu berusaha menghadirkan obat ajaib berikutnya untuk "menyembuhkan" penyakit ini. Tapi siapa yang memberi tahu kita tentang cara-cara yang bisa kita bantu sendiri?
Mayoritas orang yang menjadi penderita diabetes tipe II mulai seperti itu dengan terlebih dahulu menjadi resistan terhadap insulin. Dalam istilah biasa berarti tubuh melepaskan lebih banyak insulin daripada yang akan digunakan tubuh. Ini menjadi lingkaran yang sangat jahat - terlalu banyak insulin yang dilepaskan, yang tidak digunakan oleh tubuh akhirnya disimpan di sel lemak. Semakin banyak sel lemak yang dimiliki seseorang dapat menyebabkan peningkatan insulin yang dilepaskan dan siklus terus berlanjut dan penderita diabetes berkembang.
Saya ingin memberikan beberapa tip berguna tentang bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri. Kuncinya adalah mengatur gula darah Anda sebanyak mungkin.
o Kurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Mengonsumsi banyak pati (pasta, roti, kentang dan makanan pencuci mulut) benar-benar dapat mempengaruhi jumlah insulin yang dilepaskan di tubuh. Anda harus makan beberapa karbohidrat, tapi Anda bisa menguranginya secara signifikan dan beberapa orang dapat mengurangi atau menghentikan pengobatan mereka untuk ini sepenuhnya. Jangan mengurangi obatmu sendiri. Tunggu sampai pekerjaan darah Anda selesai, dan jika lebih baik, dokter Anda akan memberi tahu Anda. Anda bisa berbicara dengan dokter Anda pada saat itu tentang mengurangi obat Anda.
o Saat Anda makan karbohidrat, makan yang baik! Makan biji-bijian tinggi serat dan sayuran - terutama sayuran hijau.
o Batasi berapa kali Anda benar-benar makan. Setiap kali Anda makan atau ngemil, tubuh Anda melepaskan insulin. Anda tidak ingin menghilangkan camilan, cukup pintar melakukannya. Jangan merumput sepanjang hari. Selesaikan dengan makan Anda dalam waktu satu jam. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari satu jam untuk makan, tubuh Anda akan melepaskan lebih banyak insulin.
o Pastikan menyeimbangkan karbohidrat yang Anda makan dengan protein dan serat. Ini akan membantu gula darah Anda tetap stabil dan Anda tidak akan memiliki banyak lonjakan gula darah Anda. Sebagian besar dari kita telah mendengar tentang gula tinggi dan kemerosotan yang mengikutinya. Menyeimbangkan karbohidrat dengan protein dan serat akan membantu membatasi kadar gula dan merosot.
o Mendidik diri sendiri. Saya kagum ketika saya belajar beberapa porsi makanan penutup benar-benar memiliki cukup karbohidrat untuk makan utuh atau dua kali makan utuh! Belajar bagaimana memasukkan nutrisi yang baik ke dalam makanan Anda dan membatasi karbohidrat kosong benar-benar berjalan menuju kesehatan yang baik.
o Minum banyak air. Jika Anda mengandalkan soda biasa atau minuman buah, Anda akan mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat kosong di siang hari. Anda ingin bergerak sebanyak racun dan kotoran keluar dari tubuh Anda.
o Latihan. Ya, itu kata yang ditakuti. Anda dapat menambahkan olahraga ke hari Anda dengan mudah sekalipun. Taman di belakang tempat parkir dan jalan kaki. Saat di tempat kerja, ambillah 15 menit istirahat Anda untuk berjalan di sekitar blok. Ini akan bertambah.
Dengan tip sederhana ini dan bekerja dengan dokter saya, saya benar-benar dapat berhenti mengkonsumsi obat diabetes saya. Saya menemukan dalam 24 jam benar-benar mengurangi karbohidrat saya yang saya rasa jauh lebih baik. Saya juga kehilangan 25 pound dengan menggunakan tip ini.
Mayoritas orang yang menjadi penderita diabetes tipe II mulai seperti itu dengan terlebih dahulu menjadi resistan terhadap insulin. Dalam istilah biasa berarti tubuh melepaskan lebih banyak insulin daripada yang akan digunakan tubuh. Ini menjadi lingkaran yang sangat jahat - terlalu banyak insulin yang dilepaskan, yang tidak digunakan oleh tubuh akhirnya disimpan di sel lemak. Semakin banyak sel lemak yang dimiliki seseorang dapat menyebabkan peningkatan insulin yang dilepaskan dan siklus terus berlanjut dan penderita diabetes berkembang.
Saya ingin memberikan beberapa tip berguna tentang bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri. Kuncinya adalah mengatur gula darah Anda sebanyak mungkin.
o Kurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan. Mengonsumsi banyak pati (pasta, roti, kentang dan makanan pencuci mulut) benar-benar dapat mempengaruhi jumlah insulin yang dilepaskan di tubuh. Anda harus makan beberapa karbohidrat, tapi Anda bisa menguranginya secara signifikan dan beberapa orang dapat mengurangi atau menghentikan pengobatan mereka untuk ini sepenuhnya. Jangan mengurangi obatmu sendiri. Tunggu sampai pekerjaan darah Anda selesai, dan jika lebih baik, dokter Anda akan memberi tahu Anda. Anda bisa berbicara dengan dokter Anda pada saat itu tentang mengurangi obat Anda.
o Saat Anda makan karbohidrat, makan yang baik! Makan biji-bijian tinggi serat dan sayuran - terutama sayuran hijau.
o Batasi berapa kali Anda benar-benar makan. Setiap kali Anda makan atau ngemil, tubuh Anda melepaskan insulin. Anda tidak ingin menghilangkan camilan, cukup pintar melakukannya. Jangan merumput sepanjang hari. Selesaikan dengan makan Anda dalam waktu satu jam. Jika Anda membutuhkan waktu lebih dari satu jam untuk makan, tubuh Anda akan melepaskan lebih banyak insulin.
o Pastikan menyeimbangkan karbohidrat yang Anda makan dengan protein dan serat. Ini akan membantu gula darah Anda tetap stabil dan Anda tidak akan memiliki banyak lonjakan gula darah Anda. Sebagian besar dari kita telah mendengar tentang gula tinggi dan kemerosotan yang mengikutinya. Menyeimbangkan karbohidrat dengan protein dan serat akan membantu membatasi kadar gula dan merosot.
o Mendidik diri sendiri. Saya kagum ketika saya belajar beberapa porsi makanan penutup benar-benar memiliki cukup karbohidrat untuk makan utuh atau dua kali makan utuh! Belajar bagaimana memasukkan nutrisi yang baik ke dalam makanan Anda dan membatasi karbohidrat kosong benar-benar berjalan menuju kesehatan yang baik.
o Minum banyak air. Jika Anda mengandalkan soda biasa atau minuman buah, Anda akan mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat kosong di siang hari. Anda ingin bergerak sebanyak racun dan kotoran keluar dari tubuh Anda.
o Latihan. Ya, itu kata yang ditakuti. Anda dapat menambahkan olahraga ke hari Anda dengan mudah sekalipun. Taman di belakang tempat parkir dan jalan kaki. Saat di tempat kerja, ambillah 15 menit istirahat Anda untuk berjalan di sekitar blok. Ini akan bertambah.
Dengan tip sederhana ini dan bekerja dengan dokter saya, saya benar-benar dapat berhenti mengkonsumsi obat diabetes saya. Saya menemukan dalam 24 jam benar-benar mengurangi karbohidrat saya yang saya rasa jauh lebih baik. Saya juga kehilangan 25 pound dengan menggunakan tip ini.
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Diabetes Tipe II - Tip Sederhana untuk Membantu Diri Anda. Please share...!
