Beberapa wanita berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 karena sindrom yang sering tidak terdiagnosis: Polycystic Ovary Syndrome. Polycystic Ovary Syndrome, atau PCOS, mempengaruhi antara enam dan sepuluh persen wanita yang memiliki usia subur. Salah satu gejala PCOS sering kelebihan berat badan, dengan berat yang dibawa di sekitar perut. Mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada wanita dengan PCOS melibatkan, sebagian, meningkatkan sensitivitas insulin.
Jika Anda memiliki gejala seperti siklus menstruasi yang tidak teratur atau jarang, jerawat, tubuh berlebih atau rambut wajah, Anda mungkin menderita PCOS. PCOS menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang bisa menyebabkan gejala jenis ini. Dokter Anda akan dapat mengidentifikasi sindrom ini dan mengarahkan Anda pada perawatan yang tepat untuk mengendalikan kondisi dan mencegah komplikasi di masa depan seperti penyakit jantung, ketidaksuburan, kanker endometrium, dan diabetes.
Wanita dengan PCOS harus yakin untuk makan makanan yang sehat, dan termasuk olahraga teratur setiap minggunya. Mempertahankan berat badan yang sehat, dan menurunkan berat badan ekstra, tidak hanya membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes, ini juga akan membantu mengurangi gejala yang terkait dengan PCOS.
Ada beberapa wanita yang, meski dengan olahraga meningkat dan diet sehat, tidak akan menurunkan berat badan. Akankah wanita-wanita ini masih diuntungkan? Studi telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki manfaat yang sehat, terlepas dari pengaruhnya terhadap berat badan. Olahraga mempengaruhi bagaimana tubuh memetabolisme karbohidrat (glukosa), dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang keduanya membantu mencegah diabetes berkembang. Karena tubuh kita menjadi kurang sensitif terhadap insulin, pankreas meningkatkan produksi insulinnya untuk mencoba memberi kompensasi. Dengan berolahraga, dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, kita menjaga agar pankreas tidak bekerja lembur.
Kehilangan berat badan bisa sangat penting bagi wanita, tidak hanya untuk manfaat kesehatan, tapi juga karena efeknya pada energi dan harga diri. Sekalipun latihan tersebut tidak membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek, hal itu tetap akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Sebelum memulai program latihan, penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Mereka mungkin memiliki rekomendasi untuk memulai sebuah program, atau memperingatkan berdasarkan riwayat medis pribadi Anda.
Ada beberapa cara untuk memulai program latihan; Kuncinya adalah menemukan apa yang sesuai untuk Anda. Anda bisa memilih naik sepeda stasioner, berenang, berjalan kaki, atau berdansa.
Berjalan adalah cara yang bagus untuk memulai kebiasaan berolahraga secara teratur. Wanita yang menikmati laporan jalan kaki sehari-hari merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan mengalami sedikit perubahan mood. Jika Anda memutuskan untuk memulai program berjalan, pastikan Anda memiliki sepasang sepatu berjalan yang berkualitas. Toko lari lokal Anda dapat memberi Anda informasi tentang gaya sepatu terbaik untuk Anda. Saat Anda mulai, jangan khawatir tentang kecepatan Anda, atau berapa lama Anda berjalan. Bahkan jalan setapak yang lambat akan baik untuk kesehatan Anda, dan saat Anda membangun stamina, Anda akan dapat meningkatkan panjang perjalanan Anda. Mulailah dengan lamban, studi menunjukkan bahwa bahkan berjalan lambat berjalan baik untuk kesehatan Anda. Saat Anda melanjutkan program Anda, Anda mungkin akan mendapati stamina Anda menumpuk dan Anda dapat menambahkan lebih banyak jarak ke jalan Anda. Tujuan yang sangat baik untuk menuju bekerja adalah berjalan tiga puluh menit setiap hari.
Jika Anda memiliki gejala seperti siklus menstruasi yang tidak teratur atau jarang, jerawat, tubuh berlebih atau rambut wajah, Anda mungkin menderita PCOS. PCOS menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang bisa menyebabkan gejala jenis ini. Dokter Anda akan dapat mengidentifikasi sindrom ini dan mengarahkan Anda pada perawatan yang tepat untuk mengendalikan kondisi dan mencegah komplikasi di masa depan seperti penyakit jantung, ketidaksuburan, kanker endometrium, dan diabetes.
Wanita dengan PCOS harus yakin untuk makan makanan yang sehat, dan termasuk olahraga teratur setiap minggunya. Mempertahankan berat badan yang sehat, dan menurunkan berat badan ekstra, tidak hanya membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes, ini juga akan membantu mengurangi gejala yang terkait dengan PCOS.
Ada beberapa wanita yang, meski dengan olahraga meningkat dan diet sehat, tidak akan menurunkan berat badan. Akankah wanita-wanita ini masih diuntungkan? Studi telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki manfaat yang sehat, terlepas dari pengaruhnya terhadap berat badan. Olahraga mempengaruhi bagaimana tubuh memetabolisme karbohidrat (glukosa), dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang keduanya membantu mencegah diabetes berkembang. Karena tubuh kita menjadi kurang sensitif terhadap insulin, pankreas meningkatkan produksi insulinnya untuk mencoba memberi kompensasi. Dengan berolahraga, dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, kita menjaga agar pankreas tidak bekerja lembur.
Kehilangan berat badan bisa sangat penting bagi wanita, tidak hanya untuk manfaat kesehatan, tapi juga karena efeknya pada energi dan harga diri. Sekalipun latihan tersebut tidak membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek, hal itu tetap akan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Sebelum memulai program latihan, penting untuk memeriksakan diri ke dokter. Mereka mungkin memiliki rekomendasi untuk memulai sebuah program, atau memperingatkan berdasarkan riwayat medis pribadi Anda.
Ada beberapa cara untuk memulai program latihan; Kuncinya adalah menemukan apa yang sesuai untuk Anda. Anda bisa memilih naik sepeda stasioner, berenang, berjalan kaki, atau berdansa.
Berjalan adalah cara yang bagus untuk memulai kebiasaan berolahraga secara teratur. Wanita yang menikmati laporan jalan kaki sehari-hari merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan mengalami sedikit perubahan mood. Jika Anda memutuskan untuk memulai program berjalan, pastikan Anda memiliki sepasang sepatu berjalan yang berkualitas. Toko lari lokal Anda dapat memberi Anda informasi tentang gaya sepatu terbaik untuk Anda. Saat Anda mulai, jangan khawatir tentang kecepatan Anda, atau berapa lama Anda berjalan. Bahkan jalan setapak yang lambat akan baik untuk kesehatan Anda, dan saat Anda membangun stamina, Anda akan dapat meningkatkan panjang perjalanan Anda. Mulailah dengan lamban, studi menunjukkan bahwa bahkan berjalan lambat berjalan baik untuk kesehatan Anda. Saat Anda melanjutkan program Anda, Anda mungkin akan mendapati stamina Anda menumpuk dan Anda dapat menambahkan lebih banyak jarak ke jalan Anda. Tujuan yang sangat baik untuk menuju bekerja adalah berjalan tiga puluh menit setiap hari.
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Wanita, Diabetes dan Sindrom Ovarium Polikistik: Bagaimana Latihan Dapat Membantu. Please share...!
