Sindrom metabolik adalah pola umum metabolisme keseluruhan tubuh. Ini bukan penyakit, tapi merupakan kumpulan gangguan metabolisme tubuh kita - termasuk tekanan darah tinggi, kadar insulin tinggi, kelebihan berat badan dan kadar kolesterol tidak normal. Masing-masing kelainan ini sendiri merupakan faktor risiko penyakit lainnya. Namun, dalam kombinasi, kelainan ini secara dramatis meningkatkan peluang kita untuk mengembangkan penyakit yang berpotensi mengancam jiwa. Dengan demikian merupakan kumpulan risiko kesehatan yang meningkatkan kesempatan terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Sindrom metabolik adalah fenomena yang cukup baru dan penyebabnya, meski tidak sepenuhnya dipahami, termasuk faktor lingkungan. Ini berarti ada sesuatu yang berubah di lingkungan untuk mempromosikan obesitas, hipertensi, dan resistensi insulin dan sebagainya. Contoh perubahan lingkungan yang mungkin menyebabkan sindrom metabolik termasuk pengurangan yang nyata (oleh kebanyakan orang) dalam aktivitas fisik, dan peningkatan jumlah makanan yang dimakan jauh dari rumah, terutama makanan yang kaya akan lemak jenuh dan garam.
Sindrom metabolik menciptakan risiko nyata terkena diabetes, stroke atau penyakit jantung. Kabar baiknya adalah bahwa kita telah diberi pemberitahuan terlebih dahulu, jadi kita bisa melakukan sesuatu untuk itu. Kita bisa mengurangi resistensi insulin kita dengan membuat perubahan gaya hidup ini. Peningkatan diet, penurunan berat badan, dan peningkatan aktivitas fisik sangat penting jika kita memiliki sindrom metabolik.
Pertama dan terutama, jika kita menjalani perawatan untuk komponen sindrom metabolik atau penyakit aktual yang terkait dengannya, seperti diabetes atau penyakit jantung, penting bagi kita untuk menerima saran dari perawat kesehatan profesional kita. Dokter dan / atau ahli diet kami mengetahui keadaan khusus kami dan dapat memberi resep perawatan yang sesuai untuk memenuhi kebutuhan kami.
Siapa yang biasanya memiliki sindroma metabolik?
Ada tiga kelompok orang yang rentan mengalami sindroma metabolik:
o Orang dengan diabetes yang tidak dapat mempertahankan kadar glukosa yang tepat (intoleransi glukosa)
o Orang tanpa diabetes yang memiliki tekanan darah tinggi dan juga mengeluarkan insulin dalam jumlah besar (hiperinsulinemia) untuk menjaga kadar glukosa darah
o Penyerang serangan jantung yang memiliki hiperinsulinemia tanpa intoleransi glukosa
Identifikasi sindrom metabolik
Sindrom metabolik diidentifikasi dengan adanya tiga atau lebih komponen ini yang telah ditunjukkan pada tabel di bawah ini:
Obesitas sentral yang diukur dengan lingkar pinggang:
Pria - Lebih dari 40 inci
Wanita - Lebih dari 35 inci
Trigliserida darah puasa lebih besar dari atau sama dengan 150 mg / dL
Kolesterol HDL darah:
Pria - Kurang dari 40 mg / dL
Wanita - Kurang dari 50 mg / dL
Tekanan darah lebih besar dari atau sama dengan 130/85 mmHg
Glukosa puasa lebih dari atau sama dengan 110 mg / dL
Gejala Sindrom Metabolik:
Daftar gejala yang disebutkan di berbagai sumber untuk Metabolic Syndrome meliputi:
o Hipertensi
o Diabetes tipe 2
o Gangguan toleransi glukosa - bentuk diabetes pre-Type 2 yang lebih ringan.
o Hiperkolesterolemia, trigliserida tinggi, HDL rendah
o Obesitas
o Abdominal obesity
Biasanya, tidak ada gejala fisik langsung; Masalah medis terkait sindrom berkembang seiring berjalannya waktu. Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki sindrom metabolik, temui petugas kesehatan Anda. Dia akan bisa melakukan diagnosis dengan memesan tes yang diperlukan.
Penyebab sindrom metabolik:
Akar penyebab kebanyakan kasus sindrom metabolik dapat ditelusuri kembali ke:
Miskin kebiasaan makan
Gaya hidup santai
Individu sudah didiagnosis menderita hipertensi
Orang dengan diabetes yang kurang terkontrol
Beberapa dianggap terkait dengan faktor genetik juga yang masih diteliti.
Jika seseorang memiliki sindrom metabolik, tubuhnya mengalami serangkaian perubahan biokimia. Seiring waktu, perubahan ini menyebabkan perkembangan satu atau lebih kondisi medis yang terkait. Urutan dimulai saat insulin, hormon yang diekskresikan dari pankreas, kehilangan kemampuannya untuk membuat sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah - tubuh menggunakan glukosa untuk energi. Bila ini terjadi, kadar glukosa tetap tinggi setelah makan. Pankreas, merasakan kadar glukosa tinggi dalam darah, terus mengeluarkan insulin. Kehilangan produksi insulin mungkin bersifat genetik atau sekunder akibat kadar lemak tinggi dengan timbunan lemak di pankreas
.
Tingkat insulin dan glukosa secara konsisten terkait dengan banyak perubahan berbahaya pada tubuh, termasuk:
(1) Kerusakan pada lapisan arteri koroner dan arteri lainnya, merupakan langkah kunci menuju perkembangan penyakit jantung atau stroke
(2) Perubahan kemampuan ginjal untuk menghilangkan garam, menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke
(3) Kenaikan kadar trigliserida, mengakibatkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular
(4) Peningkatan risiko pembentukan bekuan darah, yang dapat menghambat arteri dan menyebabkan serangan jantung dan stroke
(5) Melambatnya produksi insulin, yang dapat menandai dimulainya diabetes tipe 2, suatu kelainan yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke dan dapat merusak mata, saraf atau ginjal
Faktor risiko sindrom metabolik.
Berikut ini adalah faktor risiko sindrom metabolik:
Usia
Prevalensi sindrom metabolik meningkat seiring bertambahnya usia, yang mempengaruhi kurang dari 10 persen orang berusia 20-an dan 40 persen orang berusia 60an.
Ras
Sindrom metabolik lebih umum terjadi pada orang kulit hitam dan orang Amerika Meksiko daripada orang bule.
Obesitas
Indeks massa tubuh (BMI) - ukuran persentase lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan - lebih besar dari 25 meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Riwayat diabetes
Seorang individu lebih cenderung memiliki sindrom metabolik jika dia memiliki riwayat keluarga diabetes Tipe 2 atau riwayat diabetes selama kehamilan (gestational diabetes).
Penyakit lainnya
Diagnosis hipertensi, penyakit kardiovaskular atau sindrom ovarium polikistik - kelainan hormonal di mana tubuh wanita menghasilkan kelebihan hormon laki-laki - juga meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Daftar pengobatan untuk Sindrom Metabolik:
Daftar perawatan yang disebutkan di berbagai sumber untuk Sindrom Metabolik mencakup daftar berikut. Selalu mencari saran medis profesional tentang pengobatan atau perubahan dalam rencana pengobatan.
Diet sehat
Kontrol berat
Aktivitas fisik
Kontrol kolesterol
Kontrol diabetes
Kontrol hipertensi
Pengelolaan sindrom metabolik:
Langkah-langkah untuk mengelola sindrom metabolik adalah:
o Secara rutin memonitor berat badan, glukosa darah, lipoprotein dan tekanan darah.
o Mengobati faktor risiko individu (hiperlipidemia, hipertensi dan glukosa darah tinggi) sesuai pedoman yang telah ditetapkan.
o Memilih dengan hati-hati obat anti-hipertensi karena agen yang berbeda memiliki efek berbeda pada sensitivitas insulin.
Bagaimana cara mencegah atau membalikkan sindroma metabolik?
Beberapa cara untuk mengurangi risiko meliputi:
Menurunkan berat badan
Kehilangan sebanyak 5 persen sampai 10 persen dari berat badan Anda dapat mengurangi tingkat insulin dan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko diabetes Anda
Latihan
Aktivitas fisik adalah batu penjuru gerakan 'kesehatan dengan segala ukuran'. Peningkatan aktivitas saja bisa memperbaiki tingkat insulin tubuh. Dengan mengambil bagian dalam 30 menit aktivitas cukup kuat seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, latihan ringan dan sebagainya setiap hari dapat mengakibatkan penurunan berat badan, tekanan darah meningkat, kadar kolesterol dan penurunan risiko diabetes.
Pertimbangkan perubahan diet
Pertahankan diet yang menjaga karbohidrat hingga tidak lebih dari 50 persen dari total kalori. Konsumsilah makanan yang didefinisikan sebagai karbohidrat kompleks seperti roti whole grain, beras merah dan gula yang tidak dimurnikan, misalnya biskuit dan biskuit. Tingkatkan konsumsi serat Anda misalnya kacang. Pastikan keranjang belanja Anda mencakup biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Kurangi asupan daging merah dan unggas. 30 sampai 45% kalori harian Anda bisa berasal dari lemak, tapi konsumsi lemak sehat, seperti minyak canola, minyak zaitun, minyak biji rami dan kacang-kacangan.
Batasi asupan alkohol
Konsumsilah tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua minuman untuk pria.
Berhenti merokok (jika Anda seorang perokok)
Menendang kebiasaan merokok merupakan salah satu perubahan gaya hidup paling sehat yang bisa dilakukan oleh orang yang merokok. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung disamping kondisi lain yang tidak terkait langsung dengan sindrom metabolik, termasuk kanker paru-paru, bronkitis, emfisema dan impotensi.
Kurangi tingkat stres
Meski belum tentu penyebab langsung sindrom metabolik, gaya hidup kita yang semakin sibuk dan sumber stres lainnya memiliki pengaruh besar pada hasil kesehatan. Aktivitas fisik ringan, meditasi, yoga, musik dan / atau teknik relaksasi lainnya semuanya dapat digunakan untuk mengurangi stres.
Ambil obat yang diresepkan oleh dokter
Mengambil obat-obatan seperti yang ditentukan oleh dokter akan membantu kita mengendalikan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol darah dan trigliserida, membantu pengendalian nafsu makan dan pengurangan lemak tubuh, membantu penghentian merokok dan / atau membantu penanganan stres.
Meski kejadian sindrom metabolik semakin meningkat, situasinya jauh dari putus asa. Jelas, jika lingkungan bisa berubah dalam satu arah, perubahan tersebut bisa berbalik dan sindrom metabolik bisa diatasi
Sindrom metabolik adalah fenomena yang cukup baru dan penyebabnya, meski tidak sepenuhnya dipahami, termasuk faktor lingkungan. Ini berarti ada sesuatu yang berubah di lingkungan untuk mempromosikan obesitas, hipertensi, dan resistensi insulin dan sebagainya. Contoh perubahan lingkungan yang mungkin menyebabkan sindrom metabolik termasuk pengurangan yang nyata (oleh kebanyakan orang) dalam aktivitas fisik, dan peningkatan jumlah makanan yang dimakan jauh dari rumah, terutama makanan yang kaya akan lemak jenuh dan garam.
Sindrom metabolik menciptakan risiko nyata terkena diabetes, stroke atau penyakit jantung. Kabar baiknya adalah bahwa kita telah diberi pemberitahuan terlebih dahulu, jadi kita bisa melakukan sesuatu untuk itu. Kita bisa mengurangi resistensi insulin kita dengan membuat perubahan gaya hidup ini. Peningkatan diet, penurunan berat badan, dan peningkatan aktivitas fisik sangat penting jika kita memiliki sindrom metabolik.
Pertama dan terutama, jika kita menjalani perawatan untuk komponen sindrom metabolik atau penyakit aktual yang terkait dengannya, seperti diabetes atau penyakit jantung, penting bagi kita untuk menerima saran dari perawat kesehatan profesional kita. Dokter dan / atau ahli diet kami mengetahui keadaan khusus kami dan dapat memberi resep perawatan yang sesuai untuk memenuhi kebutuhan kami.
Siapa yang biasanya memiliki sindroma metabolik?
Ada tiga kelompok orang yang rentan mengalami sindroma metabolik:
o Orang dengan diabetes yang tidak dapat mempertahankan kadar glukosa yang tepat (intoleransi glukosa)
o Orang tanpa diabetes yang memiliki tekanan darah tinggi dan juga mengeluarkan insulin dalam jumlah besar (hiperinsulinemia) untuk menjaga kadar glukosa darah
o Penyerang serangan jantung yang memiliki hiperinsulinemia tanpa intoleransi glukosa
Identifikasi sindrom metabolik
Sindrom metabolik diidentifikasi dengan adanya tiga atau lebih komponen ini yang telah ditunjukkan pada tabel di bawah ini:
Obesitas sentral yang diukur dengan lingkar pinggang:
Pria - Lebih dari 40 inci
Wanita - Lebih dari 35 inci
Trigliserida darah puasa lebih besar dari atau sama dengan 150 mg / dL
Kolesterol HDL darah:
Pria - Kurang dari 40 mg / dL
Wanita - Kurang dari 50 mg / dL
Tekanan darah lebih besar dari atau sama dengan 130/85 mmHg
Glukosa puasa lebih dari atau sama dengan 110 mg / dL
Gejala Sindrom Metabolik:
Daftar gejala yang disebutkan di berbagai sumber untuk Metabolic Syndrome meliputi:
o Hipertensi
o Diabetes tipe 2
o Gangguan toleransi glukosa - bentuk diabetes pre-Type 2 yang lebih ringan.
o Hiperkolesterolemia, trigliserida tinggi, HDL rendah
o Obesitas
o Abdominal obesity
Biasanya, tidak ada gejala fisik langsung; Masalah medis terkait sindrom berkembang seiring berjalannya waktu. Jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki sindrom metabolik, temui petugas kesehatan Anda. Dia akan bisa melakukan diagnosis dengan memesan tes yang diperlukan.
Penyebab sindrom metabolik:
Akar penyebab kebanyakan kasus sindrom metabolik dapat ditelusuri kembali ke:
Miskin kebiasaan makan
Gaya hidup santai
Individu sudah didiagnosis menderita hipertensi
Orang dengan diabetes yang kurang terkontrol
Beberapa dianggap terkait dengan faktor genetik juga yang masih diteliti.
Jika seseorang memiliki sindrom metabolik, tubuhnya mengalami serangkaian perubahan biokimia. Seiring waktu, perubahan ini menyebabkan perkembangan satu atau lebih kondisi medis yang terkait. Urutan dimulai saat insulin, hormon yang diekskresikan dari pankreas, kehilangan kemampuannya untuk membuat sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah - tubuh menggunakan glukosa untuk energi. Bila ini terjadi, kadar glukosa tetap tinggi setelah makan. Pankreas, merasakan kadar glukosa tinggi dalam darah, terus mengeluarkan insulin. Kehilangan produksi insulin mungkin bersifat genetik atau sekunder akibat kadar lemak tinggi dengan timbunan lemak di pankreas
.
Tingkat insulin dan glukosa secara konsisten terkait dengan banyak perubahan berbahaya pada tubuh, termasuk:
(1) Kerusakan pada lapisan arteri koroner dan arteri lainnya, merupakan langkah kunci menuju perkembangan penyakit jantung atau stroke
(2) Perubahan kemampuan ginjal untuk menghilangkan garam, menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke
(3) Kenaikan kadar trigliserida, mengakibatkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular
(4) Peningkatan risiko pembentukan bekuan darah, yang dapat menghambat arteri dan menyebabkan serangan jantung dan stroke
(5) Melambatnya produksi insulin, yang dapat menandai dimulainya diabetes tipe 2, suatu kelainan yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke dan dapat merusak mata, saraf atau ginjal
Faktor risiko sindrom metabolik.
Berikut ini adalah faktor risiko sindrom metabolik:
Usia
Prevalensi sindrom metabolik meningkat seiring bertambahnya usia, yang mempengaruhi kurang dari 10 persen orang berusia 20-an dan 40 persen orang berusia 60an.
Ras
Sindrom metabolik lebih umum terjadi pada orang kulit hitam dan orang Amerika Meksiko daripada orang bule.
Obesitas
Indeks massa tubuh (BMI) - ukuran persentase lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan - lebih besar dari 25 meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Riwayat diabetes
Seorang individu lebih cenderung memiliki sindrom metabolik jika dia memiliki riwayat keluarga diabetes Tipe 2 atau riwayat diabetes selama kehamilan (gestational diabetes).
Penyakit lainnya
Diagnosis hipertensi, penyakit kardiovaskular atau sindrom ovarium polikistik - kelainan hormonal di mana tubuh wanita menghasilkan kelebihan hormon laki-laki - juga meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Daftar pengobatan untuk Sindrom Metabolik:
Daftar perawatan yang disebutkan di berbagai sumber untuk Sindrom Metabolik mencakup daftar berikut. Selalu mencari saran medis profesional tentang pengobatan atau perubahan dalam rencana pengobatan.
Diet sehat
Kontrol berat
Aktivitas fisik
Kontrol kolesterol
Kontrol diabetes
Kontrol hipertensi
Pengelolaan sindrom metabolik:
Langkah-langkah untuk mengelola sindrom metabolik adalah:
o Secara rutin memonitor berat badan, glukosa darah, lipoprotein dan tekanan darah.
o Mengobati faktor risiko individu (hiperlipidemia, hipertensi dan glukosa darah tinggi) sesuai pedoman yang telah ditetapkan.
o Memilih dengan hati-hati obat anti-hipertensi karena agen yang berbeda memiliki efek berbeda pada sensitivitas insulin.
Bagaimana cara mencegah atau membalikkan sindroma metabolik?
Beberapa cara untuk mengurangi risiko meliputi:
Menurunkan berat badan
Kehilangan sebanyak 5 persen sampai 10 persen dari berat badan Anda dapat mengurangi tingkat insulin dan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko diabetes Anda
Latihan
Aktivitas fisik adalah batu penjuru gerakan 'kesehatan dengan segala ukuran'. Peningkatan aktivitas saja bisa memperbaiki tingkat insulin tubuh. Dengan mengambil bagian dalam 30 menit aktivitas cukup kuat seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, latihan ringan dan sebagainya setiap hari dapat mengakibatkan penurunan berat badan, tekanan darah meningkat, kadar kolesterol dan penurunan risiko diabetes.
Pertimbangkan perubahan diet
Pertahankan diet yang menjaga karbohidrat hingga tidak lebih dari 50 persen dari total kalori. Konsumsilah makanan yang didefinisikan sebagai karbohidrat kompleks seperti roti whole grain, beras merah dan gula yang tidak dimurnikan, misalnya biskuit dan biskuit. Tingkatkan konsumsi serat Anda misalnya kacang. Pastikan keranjang belanja Anda mencakup biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Kurangi asupan daging merah dan unggas. 30 sampai 45% kalori harian Anda bisa berasal dari lemak, tapi konsumsi lemak sehat, seperti minyak canola, minyak zaitun, minyak biji rami dan kacang-kacangan.
Batasi asupan alkohol
Konsumsilah tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua minuman untuk pria.
Berhenti merokok (jika Anda seorang perokok)
Menendang kebiasaan merokok merupakan salah satu perubahan gaya hidup paling sehat yang bisa dilakukan oleh orang yang merokok. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung disamping kondisi lain yang tidak terkait langsung dengan sindrom metabolik, termasuk kanker paru-paru, bronkitis, emfisema dan impotensi.
Kurangi tingkat stres
Meski belum tentu penyebab langsung sindrom metabolik, gaya hidup kita yang semakin sibuk dan sumber stres lainnya memiliki pengaruh besar pada hasil kesehatan. Aktivitas fisik ringan, meditasi, yoga, musik dan / atau teknik relaksasi lainnya semuanya dapat digunakan untuk mengurangi stres.
Ambil obat yang diresepkan oleh dokter
Mengambil obat-obatan seperti yang ditentukan oleh dokter akan membantu kita mengendalikan tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol darah dan trigliserida, membantu pengendalian nafsu makan dan pengurangan lemak tubuh, membantu penghentian merokok dan / atau membantu penanganan stres.
Meski kejadian sindrom metabolik semakin meningkat, situasinya jauh dari putus asa. Jelas, jika lingkungan bisa berubah dalam satu arah, perubahan tersebut bisa berbalik dan sindrom metabolik bisa diatasi
Labels:
Diabetes,
Obat Diabetes,
Tips Kesehatan
Thanks for reading Sindrom Metabolik. Please share...!
